习惯养成的底层逻辑:想一千次,不如做一次

习惯的力量有说到:

人们很容易高估某个决定时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。

只要你坚持下去,起初看似微小和不起眼的变化,会随着岁月的积累,将复合成显著的结果。

深以为然,习惯这事说的时候容易,到做起来的时侯却不是那么回事,因此,每个人都知道养成一个好习惯,对自己很重要,然而每次定好目标,转身就自己打脸。

信誓旦旦说好每天运动1小时,阅读30分钟,每月解锁1项新技能,可做了没几天,就灰溜溜地放弃。

全然忘记当初的豪言壮语,真搞不明白那些自律大神是如何修炼到:说到就做到,目标无折扣地完成。

其实,我们自己都很清楚,一个普通人和一个牛的比较,二者之间的差距,就是在于日常养成的习惯。

牛人之所以牛,在于他们能沉下心,去做看似不起眼的事,即便是看起来枯燥乏味,亦不所动目标明确地坚持学习、工作,长时间地深度投入磨练出热忱兴趣。

普通人就不一样,他们没有明确的方向目标,对工作、学习需要投入思考研究的事他避之不及,反而是乐于在游戏、视频、直播能够消遣娱乐的地方投入时间精力。

亦舒说过:一个人的时间用在哪里是看得见的。

养成习惯同样如此

习惯养成的底层逻辑:想一千次,不如做一次插图

于是,不少人就很容易对养成一个好习惯产生了误区:照猫画虎的强行改变自己习惯。

自以为是的靠意志力就能养成好习惯,然而,每次兴致勃勃的尝试却最终都以失败而告终。

那么,究竟需要怎么做?又有什么有用的方法可以让你养成习惯?

今天讲的内容,就是帮您排忧解惑。

生而为人的我们,在无尽的欲望之海里,这个想要,那个又不放手的困于其中,何不以中庸的方式把欲望和志向分开,把未来和现在由内而外巧妙融合,调整心态,明白“现在应该做什么”去构建自己向往的生活,才是习惯通向幸福之路的。

“应该做”和“想要做”

“想要达成目标”或“想要改变自己”,这种积极向上的生活态度确实值得肯定,但在人生中并不是只需要这样的态度。

有时,承认“不愿做某件事情”也非常重要。

“我已经做了很多次尝试,现在感到疲惫不堪,什么也不想做了。”这也是很重要的信号,要清楚自己内心的想法,关于负面情绪绝对不能置之不理。

绝对不要忘记,你想要实现什么目标,你想要变成什么样子,都是由现在的你决定的,而不是由世俗的价值观和流行的标准决定的。

如果你对自己的人生感到不满意,是因为你没有采取让自己满意的行动。

当人们知道目标是什么,以及为什么做时,他们的学习更有动力,工作会更投入,重要的是,他们会期待每天早上学习、上班,享受的投入到状态。

等到将目标弄清楚了,知道真正想要做的事情是什么?你真正想要变成什么样的人?

习惯养成的底层逻辑:想一千次,不如做一次插图1

这就是习惯养成的底层逻辑

养成好习惯的方法

10分钟行动

想一千次,不如做一次

心动不如行动

我喜欢爬山,这是偏瘫之后的梦想,从生活不能自理到运动达人,拖着一条半腿,我走过最长的“康复路”,至今走过了条条可仰视却不能触达之地,虽有恐高症,但也一己之力3小时里残躯完成过海拔千米的“西峰天梯”。

但实际上,我在身体健康时并没有运动的习惯。以前的我是大胖子,身上有很多赘肉,就连上楼梯都会上气不接下气。即便如此,我也没有想过运动减重,因为吃出来的肥仔,若减肥瘦下去也太难了,可天不遂人愿,一场意外给到了我两个选择,是成为废人接受生活不能自理靠别人活着,还是折腾折腾动起来有可能恢复健康。

我冒出了“爬山”的想法。没错,身体好的时候都做不到,躺在床上的时候我想要改变自己。

但那时候我在重症病房,坦白地说我并不知道自己是否能做到,就连我身边的人也大多都劝我说“别想那么多”,没有人相信,自己也底气不足,但是我想做不是吗?

于是我用手机上网查,得到的答案是“有可能”,网上有不少专家的介绍偏瘫康复治疗,但是我没有钱去康复中心,那就由“从小行动开始”。

首先每天运动一次,由家人帮助我站起来,练习站,每次10分钟。当时我可以说是做好了艰苦忍受疼痛的心理准备,但站起却感觉不到患侧立着,当听到人们说“哎,也就是这样了,心里面不能接受,直到一段时间毫无结果,他们都不再坚持了,我还强烈要求继续坚持,时间改为30分钟,慢慢适应了一段时间之后,竟然可以拖着患脚走一步。

在站立30分钟持续到可以画圈走,用了3个月时间,当我能够做到这点之后,我感觉到了坚持的好处,还可以多走几步,走远一点,扶着走,拄拐走,独自走,1年时间里,结合着针灸的作用,10分钟、15分钟,最后30分钟的独立走。

我能够完成30分钟走路啦!

对于偏瘫后完全没有系统康复运动习惯的我来说,这时候的成就感简直难以用语言来形容。在成就感的驱动下,减重也卓有成效的从10斤、20斤、30斤递进,我又相继完成了3公里徒步5公里徒步,最后爬山。这个成功的经历又激励我完成了征服一座座的山峰。

当然,如果我一开始的目标就是爬山,那我绝对是不敢想,也不会做成。执意去做将会在行动过程中遇到挫折,最后只留下我不行的糟糕回忆。然而,结果并非是那样,我的改变是通过不断积累小的行动来实现的。

正如我反复在做的事,运用行动科学自我管理术时,绝对不能勉强自己超出能力之外。

一天10分钟就足够了

只需要坚持10分钟的行动,一个想要减肥的人就算每天想三小时“我要变瘦”,体重计上的数值也不会发生任何的变化,但只要他每天坚持运动10分钟,最后的结果肯定会发生改变。

不要以为“只走路10分钟根本不可能减肥”,这可是坚持完成小的行动,不断地积累,其最后一定能够带来好的结果。

先从10分钟能够完成的行动开始,简单的事情重复去做,只要坚持一个月,习惯成自然。要成就自己,唯有从修复习惯开始。

要成就自己,先把自己设想成什么样的人,仅有雄心壮志不够,仅有目标计划也不够,唯有从修复习惯开始,你一定能够发生改变,成就自己。

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