你是否有过这样的体会
昨晚睡得挺多，今天还是觉得累，疲乏。
注意力无法集中，很容易走神
明明没干什么事情，却时常会觉着疲倦
若是有上述表现在你身上发生，那么让你觉得累的就不是身体感受，而是大脑释放出的疲劳，也就是人们常说的心累。
究其根源，已经休息过，我们还会感觉到累，因为，此时最需要的并非是我们身体，而是我们的大脑。
但是很多人并没有区分开这两者，于是休息的时候，要么会是昏睡一整天，让生物钟的作息更加混乱；要么网络游戏、刷剧、泡吧，让大脑接受更强的刺激。
其实，休息的时候才是看一个人是否是自律会生活的时候。
真正自律的人不仅在休息时早睡早起，还会用一种方法让大脑实现高效的休息。
这个方法就是---------正念
所谓正念是有意识地觉察并且不做判断，让自己全然地处于此时此刻的状态，即活在当下。此刻不会纠结沉湎于已过去的事，也不会思虑担心还没有发生的事情。
这是一种由内而外全身心投入到此刻，感知外界与内心的状态，之所以如此，因为大脑的疲惫是多路径工作和生活里掺杂的情绪、欲望、纠结，让大脑时刻活跃在紧绷状态。
就像是一杯浑浊的水，里面混合了泥沙，而通过正念实现的高效休息，并非是让你晃动水杯，而是让杯子静静地放在桌子上，待的泥沙沉淀换来清澈的水。
所以，真正会休息的高手，他们都会在闲暇的时光让自己练习进入正念状态，其中常用频率最多的办法就是呼吸冥想。
也就是以呼吸切入点，通过观察和体会呼吸去达到正念的状态，呼吸冥想简单易操作，每天只要10分钟，都可以起到非常好的精力恢复效果。
除了呼吸冥想外，还有几个简单方法可以达到正念的效果，我自己常用的下面4个方法，非常简单实用，有助于恢复精力。
1，整理房间
对大多数人来说，收纳和整理房间并不是最难的，难的是长久地维持家里的干净整洁，因为房间是一个人生活状态的投射。
相信大家都有这样的烦恼：好不容易有时间和心情来一次大扫除，结果没几天房间又乱成了“垃圾堆”。
回想一下，是不是在你状态糟糕，疲惫焦虑的时候，房间也是很混乱，以至于也有很多的垃圾呢？
所以，整理房间也是整理内心秩序的过程。
在“怦然心动的人生整理魔法”讲到，当我搬走垃圾袋后，房间顿时为之一亮，虽然只经过几个小时的整理，却呈现出非常罕见的变化。
那些原先被物品占据的部位露出了我从未见过的地板，就像别人的房间一样。漂浮在房间里的空气也显得透明轻盈，连内心都变得澄净通透了。
而且收拾整理更多都是体力上的活动，可以让身心实现平衡，
2.慢慢吃饭
这是个速度效率至上的时代，吃饭已成了维持生存和“大快朵颐”的痛快，想想，你有多久没有安静纯粹的吃一顿饭了，去感受美食入口享受的真谛了。
多数时候，你要不是一边吃饭一边想着别的事；要么就是一边看着视频下饭，还狼吞虎咽地吃了不少原本不爱吃的食物，个中滋味并没有体会。
吃饭快会营养摄入不足，因而会导致人体的能量缺乏，这样就更加容易产生疲劳感，特别是节食减肥的人士，要均衡补充各种营养元素，多吃新鲜的蔬菜水果、蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁以及植物性脂肪。
其实，专注吃饭，细嚼慢咽才能品出这其中的滋味。当然，细嚼慢咽不光这么一个好处，它还有利于大脑的放松，缓解紧张情绪。
细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环会提升，对激发脑神经的活力，提高脑力有很好的促进作用。
吃饭时细嚼慢咽，注意力集中，感受饭菜的每一种味道，享受吃饭的快乐，可以让忙碌一天的我们缓解紧张焦虑的心情，心态平和下来。
3.阅读学习
我们经常抱怨，怕错过机会，担心走错了，又看不清前面的路该怎么走。
用杨绛先生的那句话形容就是“你的问题在于想得太多，而书读得太少”。
因“识不足则多虑，智不足则多疑，度不足则多怨。”
所以，只有看得够多、懂得多了，才能分辨善与非善，从而看清自己，走好眼前的路。
阅读是成本最低便携的提升开拓眼界方式，也是门槛最低的进阶方式。
阅读的广度，改变生命历程的长短；阅读的深度，决定了一个人思想境界的高低，因为，阅读可以经历千种人生，不阅读的人只能活一次。
当你觉得累，没时间放松或是休息不够的时候，那就去阅读，阅读是最简便的修行，还是一种享受。
当然，同样是看，阅读图书不会像电脑，手机屏幕有那么多的光亮刺激，这对于大脑是一种柔和的放松，可以选择阅读诗歌、散文、绘本之类的书，阅读的起来不难，就很容易进入心流。
4.公园散步
有人说，生活，如同在公园的长椅上依偎，谈情说爱；有人说，生活，如同在河边的柳荫下散步，轻松愉快。
深以为然，公园是我们亲近自然的地方，忙碌过后来公园，卸下紧张节奏放慢脚步，独自或是带上喜欢的人散步，去感受太阳的温暖。
听听鸟儿的叫声，体会植物散发的气息，想象自己和他们融为一体，你就能够感受到它们所给予的力量。
生活不易，也要好好爱自己的身体，该努力的时候努力，累了，就放下让自己放松，放松就会获得心里平静，平静就会平和，平和就会幸福！
