有人照顾过你的情绪吗？未曾想到情绪会成为困扰我们生活的主旋律。这不是危言耸听，情绪的暴怒，发狂——歇斯底里，如果控制不好，还真能影响到你生活的方方面面。所以，照顾、控制、按摩好自己的情绪，也就成为做好其他一切工作和事情的必修课。以下为情绪按摩四部曲：分析情绪起因，按摩情绪波动，调节情绪节奏，保持情绪稳定。
分析情绪起因
这个环节主要是找出情绪不好的原因进行分析，有些不好的情绪的产生是受外界刺激所引起的。如：遇到一个蛮横不讲理的人；或是走路不小心摔了一跤，或是就差一步没赶上公交车；或是由于忘记带伞了，被一场大雨淋了个透心凉等。这些都是日常生活中比较轻微的情绪波动，随着时间的推移，慢慢自动就好了。
还有一种情绪是长期积压的结果，出现了不适、抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题，这就需要分析主要原因了。或是对某件事产生阴影了，耿耿于怀，不能释然；或是内向性格，亦或有某种缺陷不愿和人交流、交往，产生自卑心理，导致情绪始终处于低落、压抑、负面状态，长期得不到宣泄、释放，就需要提前、主动调节了。首先要坦然接纳这些不好情绪的事实现状，然后制定出各项改进的措施与标准，将自己的心理状态、身体状态调节为正常状态，逐步适应调整期的缓冲、过度和变化，有序进入安抚、按摩情绪波动环节。
按摩情绪波动
这个环节的按摩情绪波动：主要是完成一个自我疗伤的过程，解铃还须系铃人，自己最清楚自己的底细和根源，自己做自己的情绪按摩大师，自己判断自己的情绪症状与表现，自我对症下药。要知道人体的情绪波动，只要是在可控范围内，就是正常的，只要不危害到他人的利益，影响到他人的情绪健康，与别人开个玩笑，或是自己和自己发发脾气，也是一种自我宣泄的好方法。
情绪按摩不需要什么惊天动地的准备工作，它是一个广义的概念，在日常生活中随时随地就可拿捏，或按摩。我们每个人生活压力、精神压力都特别大，如得不到合理疏通和喧嚣，早晚要憋出病来。自己一个人哭泣一番，或是喝一杯浓茶，烈酒，或是歇斯底里地在空旷无人地带，大喊几声等，就是对自己情绪不好的及时按摩。另外的方法就是要学会自己和自己对话。自己问自己为什么要生气，气坏了身体值得吗？也要多从别人的角度考虑问题，也许是自己的不让步，得理不饶人，造成对方对自己更厉害的冲突，遇事、遇气要学会熄火，而不是点火。
调节情绪节奏
情绪节奏一般是有规律可循的，人体的生物钟就是其中的一个调节信号，这里可引入中医的人体经络与阴阳、气血原理。人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排休息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。否则，失去生活规律和作息时间会出现情绪低落、精神不振、失眠早醒等情况，保证好睡眠充足也是能有个好心情的关键。
另外别人犯错，并不是你必须犯错的理由。他人惹你生气，也不是你必须和他生气的理由，情绪的节奏控制在于能不受外界的干扰，分清主次，每天做自己最重要的事，就会不计较眼前这些鸡毛蒜皮的小事了。情绪节奏还需达到心情宁静与情绪均衡。方法也是多种多样的，练气功和太极拳，或瑜伽也可以达到一种阴阳有序，充足的气血平衡，锻炼提升不受外界干扰的能力。
保持情绪稳定
一张一弛，一松一紧，张弛有度，松紧合宜，是保持情绪稳定的根本。心诚则灵 ，不期速成，“龙从火里出，虎向水中生”。火和虎代表脑怒、烦闷、情爱、忧愁等意思，龙和水代表眼泪、出汗等排泄物的意思。说明人遇到不顺心的事，或是生活中的困境、苦难、至暗时刻，就会产生心灰意冷，绝望无助，悲痛欲绝，甚至痛哭流涕现象，这就需要正视困难的存在，顶住压力，保持乐观心态，才能保持情绪稳定。
尽人事，听天命，愤怒和怨言解决不了任何问题，控制好情绪，保持好情绪稳定，是迎来一切转机的先决条件。身体健康才会气血旺盛，体力充沛，才会重新开始，多运动锻炼，如：长跑、跳绳、踢毽子、游泳、参加健身操等，都是放松心情，强健体魄，减少烦恼的好方法，顺应健康节奏，调节身心状态，消除疲劳感，保持精气神，把精力、体力放到更有兴趣的事情上，转移注意力 排解焦虑情绪。
生命在于运动，情绪在于控制，改变不了天气，可以改变心情，改变不了别人，可以改变自己，人生之路漫长，情绪不该成为困扰，太阳每天都是新的，祝愿大家天天都有好心情！
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