分析情绪起因,**情绪波动,调节情绪节奏,保持情绪稳定。

有人照顾过你的情绪吗?未曾想到情绪会成为困扰我们生活的主旋律。这不是危言耸听,情绪的暴怒,发狂——歇斯底里,如果控制不好,还真能影响到你生活的方方面面。所以,照顾、控制、**好自己的情绪,也就成为做好其他一切工作和事情的必修课。以下为情绪**四部曲:分析情绪起因,**情绪波动,调节情绪节奏,保持情绪稳定。

分析情绪起因,**情绪波动,调节情绪节奏,保持情绪稳定。插图

分析情绪起因

这个环节主要是找出情绪不好的原因进行分析,有些不好的情绪的产生是受外界**所引起的。如:遇到一个蛮横不讲理的人;或是走路不小心摔了一跤,或是就差一步没赶上公交车;或是由于忘记带伞了,被一场大雨淋了个透心凉等。这些都是日常生活中比较轻微的情绪波动,随着时间的推移,慢慢自动就好了。

还有一种情绪是长期积压的结果,出现了不适、抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题,这就需要分析主要原因了。或是对某件事产生阴影了,耿耿于怀,不能释然;或是内向性格,亦或有某种缺陷不愿和人交流、交往,产生自卑心理,导致情绪始终处于低落、压抑、负面状态,长期得不到宣泄、释放,就需要提前、主动调节了。首先要坦然接纳这些不好情绪的事实现状,然后制定出各项改进的措施与标准,将自己的心理状态、身体状态调节为正常状态,逐步适应调整期的缓冲、过度和变化,有序进入安抚、**情绪波动环节。

**情绪波动

这个环节的**情绪波动:主要是完成一个自我疗伤的过程,解铃还须系铃人,自己最清楚自己的底细和根源,自己做自己的情绪****,自己判断自己的情绪症状与表现,自我对症下药。要知道人体的情绪波动,只要是在可控范围内,就是正常的,只要不危害到他人的利益,影响到他人的情绪健康,与别人开个玩笑,或是自己和自己发发脾气,也是一种自我宣泄的好方法。

情绪**不需要什么惊天动地的准备工作,它是一个广义的概念,在日常生活中随时随地就可拿捏,或**。我们每个人生活压力、精神压力都特别大,如得不到合理疏通和喧嚣,早晚要憋出病来。自己一个人哭泣一番,或是喝一杯浓茶,烈酒,或是歇斯底里地在空旷无人地带,大喊几声等,就是对自己情绪不好的及时**。另外的方法就是要学会自己和自己对话。自己问自己为什么要生气,气坏了身体值得吗?也要多从别人的角度考虑问题,也许是自己的不让步,得理不饶人,造成对方对自己更厉害的冲突,遇事、遇气要学会熄火,而不是点火。

调节情绪节奏

情绪节奏一般是有规律可循的,人体的生物钟就是其中的一个调节信号,这里可引入中医的人体经络与阴阳、气血原理。人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排休息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。否则,失去生活规律和作息时间会出现情绪低落、精神不振、失眠早醒等情况,保证好睡眠充足也是能有个好心情的关键。

另外别人犯错,并不是你必须犯错的理由。他人惹你生气,也不是你必须和他生气的理由,情绪的节奏控制在于能不受外界的干扰,分清主次,每天做自己最重要的事,就会不计较眼前这些鸡毛蒜皮的小事了。情绪节奏还需达到心情宁静与情绪均衡。方法也是多种多样的,练气功和太极拳,或瑜伽也可以达到一种阴阳有序,充足的气血平衡,锻炼提升不受外界干扰的能力。

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保持情绪稳定

一张一弛,一松一紧,张弛有度,松紧合宜,是保持情绪稳定的根本。心诚则灵 ,不期速成,“龙从火里出,虎向水中生”。火和虎代表脑怒、烦闷、情爱、忧愁等意思,龙和水代表眼泪、出汗等排泄物的意思。说明人遇到不顺心的事,或是生活中的困境、苦难、至暗时刻,就会产生心灰意冷,绝望无助,悲痛欲绝,甚至痛哭流涕现象,这就需要正视困难的存在,顶住压力,保持乐观心态,才能保持情绪稳定。

尽人事,听天命,愤怒和怨言解决不了任何问题,控制好情绪,保持好情绪稳定,是迎来一切转机的先决条件。身体健康才会气血旺盛,体力充沛,才会重新开始,多运动锻炼,如:长跑、跳绳、踢毽子、游泳、参加健身操等,都是放松心情,强健体魄,减少烦恼的好方法,顺应健康节奏,调节身心状态,消除疲劳感,保持精气神,把精力、体力放到更有兴趣的事情上,转移注意力 排解焦虑情绪。

生命在于运动,情绪在于控制,改变不了天气,可以改变心情,改变不了别人,可以改变自己,人生之路漫长,情绪不该成为困扰,太阳每天都是新的,祝愿大家天天都有好心情!

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