又到了周末，请问你今天是几点起床？晚上又是几点睡觉的？
这可是个特别重要的一个问题： 你能不能做到早睡？
俗话说： 晚上不睡，白天崩溃。一个人如果长期睡不好，精神状态不好，即便是早起，也没多大效果。
因为很多朋友都遇到这么一个问题，晚上睡不着，早上起不来，又后悔昨天睡得太晚，问题的根就是没有早睡。
原因无非是工作的压力，需要加班加点不得不熬夜；学习任务，为了完成作业、准备考试，需要熬夜来赶进度；娱乐，晚上是聚会，社交的主要时间，放松下来就导致了晚睡。
一个个都成了“熬夜能手”，还美其名曰称其为错峰睡觉。
01.良好的睡眠，是根本
也许，我们都有过这样的一些经历。
看似是自由的，却身不由己，为生存，点灯熬油的去上夜班。因为一些事，情绪上来解不开，翻来覆去的总是无法入睡。更有甚者是，明知到了该睡觉的时候，却舍不得躺下，还要吃点宵夜或是去夜店放纵一下。
年轻时，精力旺盛，并不觉得早睡有什么。
总以为，那些因睡眠不足影响工作生活，而后导致身体疾病的人，都是别人离自己还很遥远，甚至也不会发生在自己身上。
直到年华渐老，当身体的抵抗力越来越差，反应能力和思考能力变差，精神状态不佳，甚至当你不幸患上三高，那时才发现身体的重要性。
不管过去熬了多少个夜，现在，今天，只要肯，我们可以不熬夜。
这一生，我们大多数时间是在奋斗、拼搏中渡过，只有三分之一的时间在休息调养，所以，你必须好好地睡觉，通过良好的睡眠，为身体补足了体力和能量，你才会有更好的精神去状态，去面对各种的压力和困难。
无论你此时有何种的借口和原因，也不要以牺牲你的健康来置换。
人生本就是有限生命，有限的精力组成，唯有对人生的资源进行合理配置 才能活出最好的状态。
拥有时若不去珍惜，当失去就会后悔莫及了，无论是今天睡得少，还是睡得有多么晚，甚至是通宵达旦，最终都需要我们为此付出更大的代价去买。
那些不好好睡觉的人，是没有前途的，即便有所成功，也将没什么意义。
因为身体是1，其他的东西都是0,如果身体散了架，一切都没有了立足之地。
瑞典研究人员发现，一晚上不睡觉可能改变控制人体细胞生物钟的基因。从而扰乱你的生物钟，人体是一个系统，生物钟不是独立存在的，它乱一下会牵动其他很多地方也乱一下，包括体温变化、食欲到大脑活动等每件事。
可见，睡眠不足不仅危害个人身体健康，还会破坏我们身体的原有秩序。
如果能保证好好睡觉，即便身处逆境和挫折中，也还有追求美好人生的资本和底气。
02.睡前放下烦恼，醒来拥抱开始
都知道很多中老年人会存在一些睡眠问题，而今，生活节奏越来越快，有越来越多的年轻人开始在睡眠上遇到困难，很多年轻人甚至连老年人的睡眠质量都不如。
其实，究其原因，不外乎都是人和事，心上有放不下的人，遇到了烦心的事，以及那些想不通的往事和经历。
也许，发生的时候，的确是心里不舒服，无论是与他人争执了几句，还是因此没有达成想要的结果，一天结束了，都应将其和垃圾一样的丢弃，踏踏实实地睡一个好觉。
也许，之前的你，一见倾心确实遇到了爱情，最终没有了结果，成为你过不去的坎和放不下的那个人，但木已成舟事情已然过去，那就不必纠缠让心里得不到安宁，而是睡前方向，醒来才能拥有新的开始。
其实，黑夜终会成为过去，开始的每一天都是崭新的，太阳每一天也会有所不同，我们的心情和状态也不能守着过不去不放，应该向前看拥抱新的开始。
不要把那些消极情绪，留于内心，除了折磨自己，让人看着状态不好，更不要把不好的人和事，留在生命里，去消耗自己，不仅于事无补，还伤害了自己的未来。
要知道，无论你经历了怎样的辉煌与挫败，过去的事情已经过去了，失去的已经失去了，甚至发生的已经发生了。
不要跟别人过不去，也不要跟自己过不去。
越在夜深人静时，人就越容易胡思乱想。
此时的你，还不如学会及时止损，一念放下，万般从容。
人的一生有许多抉择，每一种选择的背后都有它自己的理由和意义，若陷入焦虑和纠结，不知如何取舍，而这种状态会将我们的心情和身体都带入疲惫之中。
反之，当我们学会放下，拥抱当下，也放下心里的不甘心，才能心无挂碍地睡一个好觉，也才能坦然地面对自己的人生。
03.早点睡，是一种自律
大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。
很多时候，其实是可以做到早点去睡觉。
可是临睡前聊会一会聊嗨了；刷一会儿抖音，追一会儿剧，时间就这么的过去，你就玩到了半夜三四点。
每到此时，你都会感到懊悔，怎么这么管不住自己，以至于还下定决心，明天一定要在十点前入睡，一定不可以玩手机，一定不能纵容自己。
到了第二天，你还是不能管住自己。
于是在日复一日中，你就再也无法改掉熬夜的坏习惯。甚至即便你偶尔逼自己早睡，也总是翻来覆去地睡不着。
人生其实很短，最怕的就是频繁让自己陷入到悔恨之中，因为过去的事情你无论是多么的悔恨，都不会再有转圜的余生，不如好好总结经验，想想以后如何改进。
有一句话说：“早睡这个东西，具有水滴石穿的力量。”
一个连自己睡觉的时间，都无法管控的人，还妄图控制人生？
很多时候，那些人之所以比你优秀出彩，不过是比你更懂得自我克制。
哪怕早睡，早起，不熬夜，这些看似普普通通的习惯，也可以打败这世上一多半的人。
别觉得有多么的难。
想要做到早睡早起，主要看你的决心和毅力。有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。
首先，要远离手机。因为这玩意儿太强大了，晚上看手机与熬夜简直就是绝配，该睡的时候不睡，沉迷于手机娱乐，只能说明你的时间观念出了问题。
其次，熬夜是一种恶习。在该睡觉的时，你去做其他无意义的事，就是在消耗自己的生命。
比方，我计划十点半前入睡，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让人心平气和，收获多多，简直不能再美好。
最后，当机立断。晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡，或者玩完这一局再睡。你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。
好好睡觉，好好休息。
请记住，当你能控制好几点入睡几点起床，你才有机会控制你的人生。
