有人说：自律的人生才得自由，想要管理体型，只能是自律自觉，你不自律就不会拥有好的身材，更不会有一个好的身体。
深以为然，在这个学无止境，终身成长的时代，我们都怀着对未来的期待，去读书，去听课，去工作，去健身，去努力过上想要的自由生活……
但是却发现似乎每一条路走起来都没有想象中美好。业绩不突出，焦虑；读书读不下去，焦虑；健身一曝十寒，焦虑……
正是，听说，未必知道；知道，未必会做到；做到才能得到。
即使那些看上去让人向往的目标，虽满心热血得想要完成某件事情，但因为无法把这腔热血延续下去，导致自己最初设定的目标不了了之，最后就会觉得是自己意志力不强，不够自律。
若你也有这样的疑惑，别担心，其实这并非意志力弱，不是叫不自律，而是你还不知道要如何做到自律上瘾罢了。因为真正的自律从来不是靠意志力去撑，而是靠热爱。今天我就会分享什么是热爱自律，我们要如何做到自律上瘾，并且我是如何通过45天自律上瘾改变我的生活方式？
壹．起因，自律得自由
聊自律的话题，有不少朋友会说，一直都很佩服我，这么多年每天早上都四点起床，健身、看书、写笔记，分享，可以做到很多自己喜欢的事情，这种自律生活状态，他们也想要拥有，但却一直未曾实现。
类似的话我听很多人说过，可我觉得并不知道自己有何过人之处，只是将简单的琐事规律地坚持了十年，让很多人看到了我的改变，从中明白了坚持的力量。
山本耀司曾经说过一句话，：“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由，是通过勤奋和努力创造出更广阔的人生。”
那么我到底是如何坚持下来的呢？说真的，这十年来，我从未想过因为让自己变得自律而努力坚持，我是真的想要去坚持做这件事情，因为这件事的本身而努力坚持。
比如我四点起床阅读、做笔记，健身运动，从早到晚，康复健身，阅读学习，这种枯燥乏味的生活，有什么意思。
一开始早起的时候也是非常难受的，但偏瘫且不愿见人的自卑感驱动我与黑夜为伍，当我通过早起康复运动上有了收获，也就有了更多的动力去坚持做好这件事。
也就是在这个过程中，我发现自己发自内心的愿意去自律，而这种自律并不是我做这些事情的目的，但它却成为了我坚持做这件事情的催化剂。
所以呢，你若问我怎样变得自律，我只能告诉你，真正的自律是不和自己的意志对抗。千万不要用形式上的自律来捆绑自己，你要记得，努力变得自律，是为了让自己生活过好。
贰．动机，以终为始：驱力的自律
我们自律的成功与失败，并非是你有多想做，多想要，而是源于对于自律这事的认知。当我们锲而不舍地追问“我怎么做才能实现自律”这个问题时，其实不妨先问问自己另一个问题，也是最关键的一个问题：
我为什么要自律？
也就是说，你的自律动机到底是什么？
要知道，很多人对自律是存在认识的误区，那就是：把自律当作自己的目标，也不管这样是否会适合自己的情况。
于是口中喊着“自律得自由”，行动上也确实这么做了，每天早睡早起，跑步阅读，高效打卡，但过不了多久就会被打回原形，因为他们发现自律并没有让他们更自由，反而在形式化的自律中失去了生活的乐趣和人生的方向，最后发出一声长叹：
“我这么费劲地自律，到底图什么啊？”
毕竟，一千个人眼中就有一千个哈姆雷特，自律也一样。只有你自己觉悟到，才能去做到；只有自己做到的，才是自己的。
因此，以追求自律为目标或者说这样的动机本身就是错误的，这样只会让你在自律的路上非常痛苦。
那么，自律的动机就是清楚地知道你去做这件事的意义，真正认识和理解什么是自律、自律的真正动机是什么。
所以，自律成败的第一步，就是动机，像警察破案一样，从最本质、最基础、最底层的认知底层去看，动机是行为的原行，行为又是动机的外显表现。从而扭转我们对于自律的错误认识，让我们找到自律本身的动机和意义，实现认知突围。
周岭说：“一个人若是没有人生目标，纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，也会像一个迷失的人一样，内心没有喜悦，生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。”
所以我想告诉你，不要看别人那样做很酷，有成就，自己也要去做，且慢，先静下心思考一下，你要清楚自己的目标绝不仅仅是变得自律，这实在是太空太大了，不会带给你真正的动力，你要找到自己真正想做的事情，这样才会兴趣盎然。
比如我的健身打卡，是因为我四点起床运动，不受打扰的环境有利于身体康复，我希望可以把自己的经历以及接受的帮助的故事都记录下来，我并没有想过要靠这个行为去炫耀什么，所以每天做得都很起劲。
后来，我的康复成果显著，顺手可以做的事情又增加到记录，有精力分享自己的感受，于是也有了忠实粉友，一切的美好都因为坚持如约而至。
即便是有什么变化，我也不会因为偶然的忙碌打破坚持而去痛苦；也不会因为某些人的评论不喜欢而心生不快，我觉得，在做这件事是为了取悦我自己的，只要自己喜欢，有时间就做，我就是成功的。
希望你不要着急地奔赴自律，而是能够缕清自己的思路，想明白自己的目标到底是什么，是有好的身材？是增加一项技能？还是能够成为自由职业者的哪一类？
当你清楚地知道以后想要的生活，接下来就是拆解目标到行动的过程，然后像打游戏一样，一个个的过关，而不是给自己设定一个宏达的目标却不知道如何行动。
要知道，光有目标没有行动，也不过是空中楼阁永远不会有实现的时候，还会让自己陷入无尽虚妄和焦虑里。
叁.成就，高欲望回报
很多人会以为自律就是每天坚持看书学习、坚持健身跑步、均衡饮食，不暴饮暴食等等这些自我控制的方面。
其实不是，自律更体现在平时生活中的小事情上，或者说，从生活中的小事开始，让自律这件事变得没有那么难坚持。
比如，饭后收拾干净厨房休息；晚上睡觉之前，准备好第二天出门需要替换的衣服、工具。
当然，有人会觉得，这样的自律也太累了，做不到嘛！可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。
同理，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，那是因为你还不了解这些改变能为你带来什么。
水滴成海，人低成王，圣者无名，大者无形。
若你看见一个人足够的自虐，能够不去追求眼前的欲望，那么他的心里必然会有一个更大的欲望。
但凡是拥有智慧的高级欲望者，不在于一时享乐舒坦，你看他们在日常生活中显得无欲无求，会变得极度自律，不要诧异。
自律的人，看似苦行僧般的日子，却因这种“辛苦”，获得了更多选择的自由和说“不”的底气。
因为凡事对他们未来目标没有助力的事情，于他们来说都毫无意义。别看他们的状态就是无作为和不争，但其实他身上的每一个毛孔都流淌着欲望。就好像你无法理解一个不吃甜食、不吃宵夜，每天坚持学习，坚持健身，戒烟戒酒的人，他这样活着还有什么意思呢？
那是因为你不了解这些改变能为你带来什么，有些事在普通人看来只是梦想，是普通人茶余饭后的谈资，但对有高级欲望的人来说是刚需。什么是刚需？就是必须满足的需求，而这些人可以用几年几十年长期聚焦在一个目标上，只为了满足那一个需求。
就好像娱乐圈里的“霸屏男神”张嘉译，19岁入行龙套20年，39岁爆火，49岁登福布斯。
说起张嘉译，演技不用多讲，大家都会想到那个走路带风，有些耿直，又不失风趣幽默的“大叔男神”，男人味十足。但大家知道他是出了名的自律狂人吗？
1991年，19岁的张嘉译顺利毕业，被分配回西安电影制片厂。回到西安的张嘉译，开始并没戏可拍，干得大多是打杂的活。
但他并没有放弃，并谨记老师的教诲，无论红不红，不挑戏，能吃饱饭就成。
就是靠着这份坚持，慢慢地在西安电影制片厂期间，也拍摄了一些影视剧，其中最有名的是1995年和苗圃出演的电视剧《道北人》，在剧中饰演张建国一角。
在西安坚持了9年的张嘉译，一直不温不火，一般人在一个行业坚持几年没有起色，可能就会放弃转行，而此时的张嘉译，没有这个念头。
他发现，西安的舞台太小，也没有太多的好剧本，蛰伏9年的他，在2000年决定回北京，做一个北漂。
初到北京的张嘉译，住宿问题都很难搞定，还是靠和朋友借钱解决了住的问题。为了尽快还钱，生活压力让他无暇顾及形象，还有些邋里邋遢。
作为北漂，没有太多背景的他知道只有靠不断地打拼才能有机会，他不停找戏、接戏，并且坚持从不用替身。
正是这段时间的高强度工作，让他落下了“强直性脊柱炎”的毛病。
今天观众熟知并争相模仿的“张嘉译式”招牌走姿，却有很多人不知道，这样的“特殊的走姿”，是病痛带给他的。
“强直性脊柱炎”让他会经常腰腿痛，严重时甚至站不起来。然而，他也并没有因此减轻他的工作强度。
2000年到2009年期间不断拍戏的张嘉译，积累了很多经验，一次次历练和提高，让他的演技虽说没有达到炉火纯青，但绝对可以算是惟妙惟肖。
老天还是很眷顾张嘉译的，在他修炼好演技的同时，一部《蜗居》找上门来。根据六六同名小说改编的电视剧《蜗居》，张嘉译在剧中出演了大贪官宋思明一角。
张嘉译出色的演技，让人物充满矛盾，备受争议的同时，也让张嘉译一炮而红，从此走进了大众的视野。
从毕业到出演《蜗居》，张嘉译沉浮20年，这其中太多的艰辛，还有多少的坚持。
当然，许多演员等了一辈子也等不到这样的角色，张嘉译的坚持让他没有和运气擦肩而过，20年的小演员没有白当，从此便让他的人生演艺事业走上了快车道。
一炮而红的张嘉译从此更加片约不断，开启了他的“霸屏”生涯。但是和没火以前不一样，火了的他只单单靠坚持和努力是远远不够的，观众有了更高的要求，要看的是演技和实力。事实证明，张嘉译也没有让观众失望。
曾经有过合作的陈道明这样评价张嘉译：张嘉译的外形条件在男演员中不占任何优势，之所以能成为粉丝喜欢的男神都是靠自己后天努力。
陈道明是内地娱乐圈出了名的清高，能让他如此评价的演员并不多。能够得到陈道明这样的评价，张嘉译从心里也是非常骄傲和自豪的。
有人曾经做过统计，张嘉译到目前为止出演的影视作品有150部左右，这样的敬业和勤奋不是谁都能做到的。
张嘉译的经历，小时候学习不好贪玩，成绩不好又无心高考参加了电影学院招生，毕业之后又没有什么业务，而生存已经成了他的刚需。
为了梦想选择北上，一无所有也收获不大，还患上“强直性脊柱炎”让他会经常腰腿痛，是放弃还是坚持，没有北漂经历过的人都不会明白，是这个更深层次的欲望，让他摇身一变，变成了今天的“大叔男神”。
每一个极度自律的人背后其实都有一个欲望，在外人看来或许不理解他们的行为，不理解他们为什么无欲无求，但其实他们只是占用一个更大的欲望去克制一个小欲望而已。因为所有近乎常人的坚持背后都隐藏着近乎疯狂的欲望。
自律并非什么特殊能力，他只是人在追求生存欲望的时候所表现出来的状态，获得了这样状态会促使你欲罢不能的自律成瘾。
我们是普通人，也不是什么明星或特殊人才，同样，普通人的我们不需要四点起床，但这种自律生活方式却是值得每个想要变好的人去学习的。
别看自律和不自律之间看起来虽然是很小的差距，但其实差的是整个人生。我自己就曾经吃过亏，生活没有规律节制，不注意运动身体管理，直到发生意外落得残疾的躯体，悔之晚矣了。
当我无法接受生活不能自理自己时，更大的问题是体重关系会影响到生命的进程。
那一刻，对生活好像有一种无力感，好想拥有健康的身体，但想再多不去做，一切都是0，在坚持45天的自律以后，我发现不论气色、还是体重，都给我带来非常大的变化，以至于我坚持到今天。
所以我希望通过今天能够把这些内容分享出来，给想要提升生活，改变生活的朋友带来一些帮助。跟我一样从一天的自律先开始改变。
